リストラップ完全ガイド｜使い方・巻き方・おすすめメニューなど徹底解説

こんにちは。RDX® SPORTS JAPAN公式ストアです。

私たちが販売している商品に関して、その役割や選び方、オススメの使い方などをご紹介していきます。

今回は当店でも人気のリストラップとリストストラップについての違いから、リストラップの役割、使い方・巻き方などをご紹介します。

リストラップとリストストラップの違いについて

リストラップとリストストラップは似たような名前ですが、筋トレ使用時の目的と用途は全く違いますし、形も異なります。
簡単に言うと
・リストラップ：押す動作の筋トレに使用
・リストストラップ：引く動作の筋トレに使用

このように覚えておいていただくと、良いかと思います。

リストラップは手首に巻きつけ、手首の固定をサポートするための道具で目的は手首を怪我から守ることです。
ベンチプレスやショルダープレスなどのプレス系の種目で使用します。

リストストラップは、手ではなくバーに巻きつけ、握力の補助をするための道具となり、デッドリフト・懸垂・マシンローイングなどプル系の種目で使用します。

リストラップの役割について

リストラップはトレーニング時に手首に巻き付ける筋トレグッズです。
あくまでも手首をサポートするアイテムですので、付けることで使用する重量がアップできる！ということではありません。
しかし、装着することで手首を安定させてトレーニングができますし、怪我の予防や手首の負担を軽減させることができます。

結果として筋トレのパフォーマンスアップに繋がります。

使用することによるメリット

リストラップを使用することにより手首の怪我の防止や負担を軽減させるメリットがあります。重量を持ち上げる動作で手首を痛めてしまっては、今後のトレーニングに支障がでますし、筋トレをしていてケガをしてしまっては本末転倒、トレーニングを長く続けていくためには早いうちから使用していくのがオススメです。

RDXリストラップの特徴

RDXリストラップは豊富なカラーバリエーションでブラック・ピンク・ホワイト・フルブラック・グレー・レッド・ブルーの7色から選べます。

サイズは横幅：約7.6cm長さ：約46cm（約60cmまで伸びます）素材はコットンをブレンド。軽量で汗をかいても蒸れを防ぎ、吸汗速乾性があるので快適な付け心地で手首にフィットします。

柔軟性のある素材で丈夫で長持ちしますし、耐久性も高いので負荷のかかるトレーニングでも使用可能です。幅広のストラップと強力なマジックテープにより手首をしっかりホールド。
動きのあるトレーニングでもずれることを防ぎながら、パフォーマンスを向上させます。

リストラップを使うべきメニュー

では、実際にどんなメニューで使用するのかご紹介します。

・デッドリフト
・ベンチプレス
・ショルダープレス
・ダンベルフライ
・トライセプスプレスダウン
・アームカールなどです。

たとえ重量が軽くても手首に痛みを感じる前に着用するのが良いでしょう。

リストラップの使用をオススメする人

筋トレ初心者の方は、まだ手首の力を維持するのが弱いので手首が痛くなってしまい、トレーニングが最後までできないというケースが少なくありません。

リストラップを使えば、最後まで筋肉を追い込むことができるので、とても効率的に身体を鍛えていくことができます。
筋トレを始めたばかりの初心者こそ、用意しておくと安心です。

また、重量を扱う筋トレ、およそ70〜80kg以上の重量を扱うようになると手首の負担や怪我のリスクが大きくなります。
バーベルやダンベルなどを握るのに必ず手首に力を入れますし、自然と酷使をしてしまっている場合があります。
手首の怪我の予防対策というのは重要になりますので、リストラップはなるべく早いうちに用意しておくのが良いでしょう。
重量が伸び悩んでいる人も、ぜひリストラップの使用をオススメします。